مصرف میان وعده های ناسالم به وسیله بچه هایی که کمتر می خوابند - وبلاگ خنده و شادی

به گزارش وبلاگ خنده و شادی، محققان دریافته اند بچه هایی که کم خواب هستند، معمولا تمایل به دریافت کالری بیشتری دارند و بعضی از این کالری های اضافی ناشی از مصرف تنقلات یا خوراکی های کم سالم و مملو از قند است.

به گفته جیل هازارد، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه اوتاگو نیوزیلند، زمانی که بچه ها کم می خوابند، به طور کلی روزانه 74 کالری اضافی دریافت می نمایند که عمدتاً ناشی از مصرف غذا های غیر اصلی مانند چیپس و شکلات است که به طور بالقوه خطر چاقی را افزایش می دهد.

وی در ادامه اضافه کرد: چنین تفاوتی می تواند به راحتی شرح دهد که چرا کم خوابی خطر چاقی را در بچه ها افزایش می دهد.

برای این مطالعه، محققان داده های کارآزمایی DREAM (مخفف نظارت بر استراحت روزانه، تغذیه و فعالیت) را تجزیه و تحلیل کردند.

این مطالعه شامل 105 کودک بین 8 تا 12 سال با طیف وسیعی از میزان های بدنی بود. حدود 61 درصد با وزن طبیعی در نظر گرفته شدند. بقیه اضافه وزن داشته یا چاق بودند.

شرکت نمایندگان به مدت یک هفته یک ساعت زودتر به رخت خواب رفتند، یک هفته خواب معمولی داشتند و سپس یک هفته یک ساعت دیرتر به رخت خواب رفتند.

همه دارای دستگاه بسته شده به مچشان برای ردیابی رفتارشان در شبانه روز، از جمله هر دقیقه سپری شده در خواب، زمان کم تحرکی، فعالیت بدنی سبک و فعالیت بدنی میانه تا شدید، بودند.

هفته ای دو بار از بچه ها سوال می شد که در 24 ساعت گذشته چه غذا و نوشیدنی مصرف نموده اند.

این مطالعه نشان داد که 82 کودک، 48 دقیقه خواب شبانه خود را از دست داده اند؛ اما به طور میانه هشت دقیقه کمتر از حد میانگین، از خواب بیدار شده اند. زمان اضافی بیداری شامل 31 دقیقه کم تحرکی، 21 دقیقه فعالیت سبک و چهار دقیقه فعالیت شدید بود.

به طور کلی، بچه های خسته و کم خواب، به طور میانه 74 کالری اضافی در روز و 96 کالری بیشتر در وعده های غذایی می خوردند.

محققان معتقدند مطالعات بیشتری برای تعیین این که آیا خواب مداخله خوبی برای بهبود رژیم غذایی و وزن در طول زمان است، مورد احتیاج هستند.

وبلاگ خنده و شادی علمی پزشکی کلینیک